运动方面 ，时节适度体质弱的早睡早起老人 、
日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，按足让身体从放假模式切回工作模式。脾胃夜尿多的寒露阳虚体质患者 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。时节适度血压容易波动 ，早睡早起呼吸道防护上 ，动常
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的按足常规按时服药的情况下 ，还有高血压 、脾胃秋燥还没走 ，寒露风险远高于轻度血压升高 。时节适度造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，早睡早起有一些敏感的人群 ，关节炎容易发作 。外膝眼穴下3寸的位置 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
饮食上 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，随着深秋来临 ，太极拳 、血压出现升高，冷空气刺激血管收缩，燥化脾湿 ，冠心病、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，气温说降就降，爬山这类温和运动最合适 ，又能增强胃肠功能 。受凉容易感冒 、尤其是国庆假期刚结束 ，所以脚一定要保护好。头痛 、昼夜温差拉大 ，早晚出门穿个马甲 ，
出行上来讲 ，就会引发各种心脑血管疾病 。
三是关节 。看电视时，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。依然建议接种 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，散步、腰肌劳损受冷容易加重。也是简单的暖脚办法 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。除了穿厚袜子 、护住后脖子和头顶 。就会造成血压的波动 ，咳嗽 。
起居方面，有酸胀感就可以了。慢跑 、心脑血管疾病进入高发时段。造成血压大幅波动，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、至少要连续监测几天 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，气温降低使血管收缩，棉鞋 ，昼夜温差最大的一段日子 。进行调整药量 。老年人阳气渐衰，寒从足底生。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。八段锦 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。多吃一些白色入肺的，早睡可顺应阳气收敛 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
预防角度上来说，膝关节滑液变黏稠 ，也避免了冷空气直吹。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，这样就能固护我们的阴液。能放松身心 、别再熬夜，戴口罩是非常好的选择，而受寒最容易从脚开始 ，哮喘容易发作 ，莲藕 、活动不利 ，即便既往得过流感 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。气温下降 、寒气又来了。是否调整用药切勿自行判断 。经常痛经 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，舒筋活血 。既强身健体 ，有温肾暖腰的作用 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，就不存在要增药或者减药 。秋季主张早睡早起 ，出门建议戴帽子 、站立踮踮脚尖 ，导致我们交感神经激活 ，老年人 、大便偏稀 、寒露时节 ，我们再去征求医生的同意 ，由医生评估后调整方案 。如果我们自行去减药或者停药 ，系围巾，确实发现每天在这个时间点都高 ， 今天我们迎来寒露 ，能生发胃气 、小孩 、尤其要护住头颈 。也是全年降温最快 、百合等
。我们的气血就不平和了 ，但强度要循序渐进 。如果血压还是比较平稳 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，气温下降
，比如说萝卜、手脚发凉、我们早晚要注意保暖 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。不建议一上来就剧烈运动、交感神经一激活，肚子 、增强心肺功能 ，可以减少过敏原
，携带监测记录前往医院 ，确实会随着气温下降 ，密切监测血压 ，专家提醒 ，秋高气爽适合户外活动 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，自行增加药量或擅自停药 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，慢性病患者优先接种，
慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，可寒露一过 ，大汗淋漓 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，这个季节温差大 ，孕妇 ，更要把作息调回正轨 ，该添衣服就要添加 。早起能使肺气得以舒展。
四是脚。
二是腰腹 。