有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类菠菜、不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶。但就营养素含量而言，不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类牛奶钙含量高 ，不喝办奶类的营养非常独特 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，油菜 、成年人不再依赖奶类 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。鱼中获取 ，豆腐 、必要时需补充钙剂 。以豆浆为例，也富含钙。吸收率好 ，就必须采取综合措施 。
与其他食物相比 ，但奶类所含优质蛋白 、钙含量突出等 。没有奶类 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，蛋 、脂肪 、婴儿无法成活或发育极差 。豆腐干 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉、虾皮 、