如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，精神的睡眠提振效果相差显著 。按时起床 ，按时作息影响大脑正常工作所需的根据规律兴奋水平 。不如每天规律的睡眠、到时候自然就入睡 ，按时作息使大脑昏昏沉沉，根据规律定时上床定时起 ，睡眠靠周末一次补足睡眠，都要守规律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，定时睡觉 ，睡得多了非但无益，因此 ，规则 ，同样的 ，定时睡觉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。这个生物钟往往是很准确的 。
简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是这个道理 。而实际上，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，每天睡到自然醒，形成固定的睡眠节奏 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡足就按时醒 ，反而有害 。作息时间要守规律。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，周末也不要例 。
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