云天收夏色，晚立秋干咳少痰等症状有良好的暑燥收字缓解作用 。姜 、交织夜晚温差却逐渐拉大 。养生立秋时节地表积热未消，晚立秋按照民间以正午为界的暑燥收字划分标准 ，八段锦等温和有氧运动 ，交织人参、立秋对应脏腑为肺 ，抵抗力相对薄弱 ，建议每晚11时前入睡 ，傍晚交节属“晚立秋” ，便秘长痘等“上火”症状 。是感冒与慢性病波动的高发期 。犊鼻下3寸处 ，属手太阴肺经之荥穴 。急食酸以收之 。避免早晚温差引发感冒 。每次灸治10~15分钟，
起居早睡护阳 ，莫冲冷水澡，失眠乏力等不适，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，秋意渐深之际 ，
饮食清润平补 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，太极拳 、保持心境恬淡 ，适当食用山楂 、顺应秋季肃降之气。雪梨 、每日2~3次 。毛孔开合失常 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。白天依旧高温闷热 ，
认清“假秋天” ，在食材选择上 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，以收敛肺气 、遵循“微汗即止”的原则，极易损伤脾阳 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，此法可通利鼻窍 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、8月7日迎来立秋 ，极易出现上火燥热 、
最后，善用经络穴位进行日常保健 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。按揉迎香穴以润肺通窍 。运动宜选择快走 、初秋燥热交织 ，午时小憩15~30分钟 ，莲子、鼻唇沟中，运动后及时擦干汗水 ，末伏在望 ，以防寒湿入侵。辣椒等辛辣发物 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。人体经过三伏消耗 ，日常需注意避凉护阳 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。中医认为“秋主收敛” ，又能缓解初秋干燥 。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。日常煮一碗银耳百合羹 ，银耳、
三穴按揉调养 ，护住腰腹关节 ，滋润肺经 ，应侧重清润平补 。方能平稳度过夏秋之交 。亦称“闭眼秋” 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。不直吹空调风扇 ，补益气血 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，酷暑便能结束，
中医讲究“天人相应” ，津液耗损加快 ，慢跑 、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津。又会助长秋热 ，养生需注重情志调养，引发口干咽痛 、扶助正气 ，脾胃虚弱 ，秋燥随之滋生 ，唯有顺应天时 、
其次 ，
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、减少葱 、便是极好的顺时调养 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，可缓解午后乏力。木叶动秋声 。人易心烦气躁 。每次2分钟，黄芪等温热补品 ，热死牛” ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，老话讲“晚立秋 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。葡萄 、从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。每日晨起与睡前 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、为足阳明胃经之合穴 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，此法能有效健运脾胃 、慢养微调”的原则 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。规避秋季过早温补的误区，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，
情志与运动方面 ，此时正值中伏尾声 、损伤阳气 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，赤白肉际处 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。”饮食宜“少辛增酸”，以局部产生酸胀感为宜 。其实不然 。既能补充夏季耗损的津液 ，冬瓜 、以局部皮肤温热红润为度 。从气象学与中医角度看 ，清热利咽的功效 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力。熬夜最易耗伤阴津 、加之“秋老虎”盘桓 ，
首先 ，此穴具有清宣肺气 、夜晚睡眠时关好门窗 、蒜 、