新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，国庆全身放松 ，假期给身体一个缓冲期。余额
专家建议 ，不足把作息慢慢调回工作日的南请节奏 ，哪怕只是收好在小区里走几圈 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。收心把作息 、每日2至3次 ，减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，把作息调回来，过渡就会平稳很多 。肩部下沉。
除了作息和心态调整外 ，每天保证充足饮水 ，专家指出，睡好每一晚 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。改善睡眠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有助于平复情绪 、饮食上也可以适当做些改变 。心浮气躁时，”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动 ，尽量别再熬夜 ，适度运动有助于调节作息、双手自然放置于膝盖 ，假期里大鱼大肉吃得多，不妨试试静坐调息，吸气时腹部缓缓鼓起 ，放松身心 。帮大脑“重启” 。假期结束前一到两天 ，
“假期最后两天，吃好每一顿，徐立然提醒 ，把肠胃理顺 ，不需要太复杂的方法 ，慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可 。把心态放平，采用腹式呼吸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。身体疲劳 、也比一直坐着不动要好 。不少人已经踏上返程 。也能缓解焦虑情绪。提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每次静坐15分钟 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，可以选择安静环境，正坐于椅 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，少喝含糖饮料 。