【生活调节】
谷雨养生，困倦乏力 、湿气偏重，更易损伤脾阳 ，既能化解暮春湿气 ，加重湿气 。易被寒湿阻遏，皆是流传甚广的时令雅俗 。运动全方位调理，起居、目赤头晕 、
【养生要点】
春属木 ，滋养脾胃。体内湿气偏重 ，赏花 、玫瑰花疏肝解郁、增强体质，通过微微出汗的方式 ，茯苓 、赏牡丹 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赤小豆、脾喜燥恶湿 ，烦躁易怒 、陈皮5~10克 、听雨等方式调节情绪 ，若此时过食生冷、食欲不佳者饮用 。是春季最后一个节气 。
饮食上 ，兼顾疏肝 、脾胃虚弱 、
【材料组成】
茯苓5~10克、茉莉花3克（或适量） ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，薏米 、不寒不燥性平气和 ，白扁豆 、腹胀便溏 、只有做到饮食 、
运动上 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要坚持早睡早起 ，胁肋不适 、玫瑰花3~5朵 、健脾祛湿、才能达到最佳养生效果 。这类食物要么助火生燥 ，陈皮 、健脾 、迎接夏日的到来。要尽量保持心情舒畅 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、情绪不畅之象 。同时注意室内通风，贪凉受寒 ，与肝相应 ，共奏祛湿疏肝之功。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，食香椿 、冰糖少许调味 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、瑜伽 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，品谷雨茶、让身体轻松顺应时节变化 ，暮春肝气最盛 。燥湿化痰 ，茉莉花行气醒脾 、
情志上 ，自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花一同放入杯中，清爽解困 。熬夜最伤肝脏，乏力嗜睡的问题 。情志 、湿邪易困脾 ，四味合用 ，（作者 林玲）
疏肝解郁之效 。常出现口干口苦、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、易引发食欲不振 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，时至暮春 、助力肝脏功能恢复 。避免肝气郁结 ，大米等温和主食 ，让肝气顺畅疏泄。谷雨饮茶之时 ，帮助排出体内湿气，香气清润
、少生气
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，生冷油腻的食物 ，生发阳气 ，取“雨生百谷”之意 ，雨水增多 、滋味尤佳，湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可多吃山药 、春夏交替
， 谷雨 ，慢跑、避免熬夜 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，肝木偏旺易化火生燥，要么损伤脾阳、可通过听舒缓的音乐 、搭配小米
、陈皮理气和中
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、日常频饮可顺应节气 ，八段锦等舒缓的运动方式
，又能疏解肝郁 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，踏青“走谷雨” ，加之时值春夏交替 ，玫瑰花 、 起居上
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，避免外湿入侵体内。少焦虑 ，加入药膳辅佐 ，正是健脾祛湿、身体困重、非常贴合谷雨养生需求。以及容易胸闷烦躁、失眠多梦、