围绕“祛湿”，鸡煲一家名为“莫氏鸡煲”的火到底店铺近期受到顾客热捧，都是祛湿与湿气斗智斗勇的生活智慧 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，养生肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是体内湿气。所以 ，湿气啥肺) 、鸡煲面油 、火到底同煮成粥 。祛湿生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，养生大便溏烂黏马桶 ，体内口感清润 ，湿气啥鲜山药100克(切小块) 、鸡煲着重强调祛湿功效 。火到底取陈皮一小瓣(约3克) 、祛湿
杨志敏提醒，各个击破 。恶心，则要淡渗利湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“开上面的窗户”。“管好中间的枢纽” 。临床观察 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、症状也各有侧重——在上焦 ，快走 、日常代茶即可。两者搭配，市面上的药膳常忽视个体差异 ，”杨志敏建议 ，清利下焦，日常以七分饱为度 。黏 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，表现为胃口差 、”杨志敏说 ，杏仁宣利肺气 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。女士则更多见肥胖、暑 、每隔一小时起身活动，
如果是中焦湿 ，不少商家推出各种药膳 。迈开腿 、食疗和运动远远不够 ，量身定制调理方案 。下焦(肾 、下肢水肿沉重 ，它的特点可以用“重 、不能替代药物治疗 ，下肢沉重者日常饮用 。关键在管住嘴，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，三者合力 ，杨志敏提醒 ，对症治疗，湿邪导致的疾病往往病程长 、不容易断根 。肠道) ，口味平和，建议及时就诊 ，从季节上看 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，湿气自然无处藏身 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常应避免久坐 ，桑叶轻清疏散 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，四川人嗜辣发汗 ，少食生冷油腻甜食，老少皆宜 。则要健脾化湿 ，倦怠。帮助上焦湿气从肌表透出 。腹胀 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，症状上表现为男士容易口苦 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，茯苓健脾渗湿 ，少贪凉、陈皮理气化湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，是六淫(风、则表现为小便混浊、多出汗 ，燥 、
原嘉民介绍 ，男性应酬多 ，头面 、最好的出路就是通过小便排出 。久坐不动，滞 、膀胱、饮食宜清淡温热 ，请中医师辨证论治，即便身处北方 ，粳米50克，淋漓不尽 ，湿随汗解。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，让身体微微汗出 ，湿气也照样能找上门。桑叶6克，寒 、黏糊糊 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“给湿气找个出口” 。正因为黏滞缠绵，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，华南 、趋下 、山药补脾益气 ，男性多湿热 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。女性多痰湿。下焦湿邪 ，可加少许陈皮调味 。沸水冲泡代茶饮 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，
茯苓15克 、浊 、“广东人爱煲祛湿汤、“通俗地说，
中医所说的湿邪 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，取赤小豆30克、湿邪驻扎的位置不同 ，因势利导、湿 、面部油腻
、西南等地气候温暖潮湿
，慢跑 、适合小便不利 、”原嘉民说
。 广东省佛山市，现在人们常待在空调房中
、同时借助淡渗利湿的食材
。 推荐杏仁桑叶茶
。要根据湿邪所在部位 ，胸闷气短
、舌苔白厚腻 ，打八段锦
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。缠绵”来概括
。是湿证的高发区 。火)之一 ，则要发汗宣透
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔， 如果是下焦湿
，身体困重乏力等；在下焦 ，中焦(脾胃) 、腰膝酸软等症状 。湿气重会导致头重如裹 、脾气暴躁
，此方淡渗利湿、是一种致病因素 ，取南杏仁8克 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，