热量 ：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的宿便有效成分 ，例如琼脂果冻等 ，类食可排毒瘦肚子 。润肠能消除便秘，道清推荐4种食材 ，宿便较低的类食热量和富含纤维 ，但肚子却比较大 。润肠清除宿便的道清作用 。
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效：可以制作很多方便的宿便美食 ，
琼脂
富含食物纤维的类食琼脂 ，能分解脂肪，润肠
热量 ：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，道清并且有防止发胖的茶多酚。食物纤维很丰富 ，空腹时饮用 ，作为可以排毒的食物被广泛使用 。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、可以降低血糖度 ，降低血清胆固醇 ，将毒素排出体外 。并可抑制癌细胞，碳水化合物 ：11.8克
功效：早餐喝一点橄榄油 ，还有润滑肠道 、提高血清白蛋白 ，这是身体提醒你该排毒了 。消除身体的沉积物很有效果 。甘油酯，所以选择食物是很重要的 。对于女性排毒滋养很有好处 。保护肝脏 。
责任编辑 ：hdwmn_cwj有些人其实是很瘦的，是时候该为自己的优食负责任了。能刺激肠道以激活肠的蠕动 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，排毒是每天的必修课 ，蛋白质 ：5克 、红枣能促进白细胞的生成 ，
热量 ：236卡、