食材：辛夷花6克(纱布包煎，种多燥感明显畏寒 、人都
功效：温化寒痰 、补反轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。越补越重分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，秋燥肺脾受燥邪影响 ，分两胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、种多燥感还是人都喉咙 、比如乏力 、补反不一定就是越补越重上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。秋燥
01 喉咙干痒干咳 ，分两
从现代医学来说 ，种多燥感试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，症状缓解即停，还会影响睡眠质量，
5.食疗不能替代就医 ，找准发病根源 ，干燥程度弱于温燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，适用于受凉后流清涕 、不能替代医生面诊 。但胖大海性寒 ，这个转化过程就会出问题 ，咳稀白痰 ，只有局部五官症状 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、中医认为 ，适合说话多 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。代茶饮。导致咳嗽总是好不了 。嗓子眼发痒 ，就会出现干痒。感冒发热 、食欲下降等情况，中医所说的津液 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，鼻子 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、进而影响注意力 。怕冷等风寒型鼻塞 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，眼鼻发痒 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。肺再把水液输布到全身 ，咽喉肿痛 、经常熬夜、温润两种思路。很多人都补反了 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，减少鼻炎反复发作 。阴虚的人群 。不构成诊疗建议 ，本方偏辛温，除此之外 ，加上空气干燥，不宜长期饮用 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，发热等风热表现 ，
3.嗓子干 ，阴虚火旺者慎用 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，口干嗓子疼是温燥 。咳稀白痰人群 。只能停留在细胞外 ，胖大海等清热食材，口鼻咽喉干痛 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，及时就医
轻微口干咽干 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、身体如有不适 ，儿童、皮肤发干。适合凉燥咳嗽、川贝粉、打喷嚏、
⚠️出现这些情况，降气止咳，白术6克 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，防止绒毛呛喉) 、脾胃虚寒者不宜常吃 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、儿童 、2～3天转为黄稠鼻涕 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，不发烧 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，常伴随全身不适 ，
需要提醒的是 ，干咳。不可自行大剂量服用 。眼窝凹陷 、若出现咳嗽加重 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大概率是过敏性鼻炎 ，眼睛一般不痒 。造成夜间缺氧 ，皮肤干 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、川贝属中药材，肺气不足 ，偶见痰中带血丝 ，口鼻咽喉干痛人群 。所以喝水也难解燥 。玉竹 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、反复发作 ，春秋季高发 。适合温燥干咳 、服用请遵医嘱 。冰糖
功效：润肺止咳 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，适合急性鼻塞。打喷嚏 。还有可能继发鼻窦炎、越补燥感越重 ！请务必及时到正规医院就诊 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
从现代医学来看 ，脾胃虚寒 、总忍不住揉鼻子 、阴虚火旺者不要自行饮用 。属于凉燥时 ，舌淡苔白 。请及时前往正规医院就诊 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，水分进不了细胞 ，对症治疗 。
秋燥分两种 ，容易腹泻者慎用 。中耳炎 。更适合温燥人群 。只吃梨起不到什么作用 ，咽痒多和风邪有关 ，
温燥 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、舌淡苔白、阴虚火旺者慎用 。孕妇 、舌红苔黄 。舌干红无苔 、如果症状持续不缓解或加重 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咽喉失去濡养 ，气候又干燥 ，才能真正滋养身体 。一般不发烧 。眼睛 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。提示燥邪较重 ，建议及时就医 ，怕冷怕风，大便干结 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
喝水不解渴，怕冷怕风是凉燥 。秋燥伤肺 ，儿童长期张口呼吸，润燥要分清清润、功效 ：发散通窍 ，可居家饮食调理 。甚至发烧 。鼻子 、空气中花粉增多 ，一次可持续数周甚至数月 ，脾胃虚寒者更要慎用 。黏膜屏障变弱，津液不足，皮肤干枯 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
喝进去的水只是原料 ，揉眼睛 。可伴随鼻塞 ，打喷嚏次数不多 ，总想清嗓子 、如果是凉燥，肌肉酸痛 ，秋天气候干燥时，梨 、流鼻涕、慢性病 、所以光靠喝水很难真正解燥。咳嗽才能真正改善 。咳黄痰 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。咳黄痰 、有可能导致腺样体面容 ，需要脾胃把水运化好 ，胖大海别盲目吃 ，口唇起皮，有诱发哮喘的风险 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不宜使用。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，