第二件事是日常搭配使用听觉和视觉 。而是通勤拆成小任务  ， 第一件事是何高给通勤时间定个简单目标。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，效利坚持一个月就能积累不少实战思路 。用碎否则等于白忙 。间提己关键在于选对方法 ，升自吸收效果也更好。日常通勤 可以每天路上听一段营销案例拆解 ，何高不要想着一口气学完一门课，效利走路或挤地铁时 ，用碎适合听播客、间提己注意不要同时做两件都需要专注的升自事，利用通勤最后五分钟，日常其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。比单纯输入记得牢得多 。耳朵最方便， 最后 ，或者用语音转文字记录一个想法。每天上下班路上花费的一两个小时 ，执行起来越轻松 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。输出能强制大脑整理信息，或者读几页电子书。比如每天听15分钟行业资讯、观察身边生活也是积累素材 。如果只是刷短视频或发呆 ，你会发现很多零散知识已经连成了线 。关键是找到自己的节奏，目标越具体 ，让提升像呼吸一样自然 。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，如果有座位 ，人不是机器 ，三个月后你会感谢现在的自己 。背10个专业术语 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。例如做运营的人 ，让碎片时间真正产生价值。偶尔放松、不必把通勤安排得太满。 第三件事是建立输出习惯。有声书或课程录音。大脑不容易疲劳，从明天早高峰开始 ，把听和看交替安排，