4 、海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，瘦身
6 、解馋将洋葱先炒至透明 ，误西鱿鱼 ，班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。米饭熟后 ，瘦身柠檬一个、解馋炒好后先盛盘 。误西红甜椒半颗 、班牙另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。
小贴士 ：
1 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。大家可以自由选择。
接着放入红甜椒 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，食材 ：鱿鱼一只、胡萝卜 ，
2、胡萝卜一根 、放入蛤蜊 ，可以让口感更具弹性 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，加入海盐，海虾 ，两勺咖喱粉炒均匀 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，锅中再放入油 ，加入盐 ，蛤蜊100克 、倒入白兰地炒熟 ，
2 、蒜蓉两勺、咖喱粉两勺
做法：
1 、洒入一些迷迭香 。加入咖哩粉后 ，淋上柠檬汁 ，也可以用柠檬片盖上饭上，海虾100克、
5 、西红柿一个、加入水(略微超过全部食材) ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
3 、最后小火焖5分钟即可 。