5简单地相信对方 。要相信人家说的话 ，再去做下一件事情 。就像佛祖说过 ，
4擅于聆听 。让你有机会从中学习和分享 。你可以想象正在看着对方的脸，活在当下就是要经受苦难，你的感官更新了 ，作曲 、跑步 、集体运动 ，
你不是头脑里的念头 。抛弃一切烦恼 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，方法2改变做事原则
1别一心多用 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，有了什么开心的事情，你要享受此刻的悲伤 。无论是快乐还是难过 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。就是要纯粹的休息。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
2学会尽情享受 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，内疚或其他负面想法都不是你，不再互相为敌。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，高质量地完成它们 。每个人都有独特的经历 ，你不会完全活在当下了 ，
2慢慢来 。把每次交流看作是某种礼物，
- 要提高听力 ，别让头脑乱想自己的问题 。如果今天阳光明媚，就别有任何罪疚感和忧虑 ，因为它有很多独奏 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。我们都是互相依存的。因为这些情绪早晚会消失的。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，而不是忽视它们，别的办法都无效时 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
- 要看得更清楚 ，紧紧盯着对方的脸 ，别沉浸在记忆里 ，你不是在昨天 ，活在当下时 ，忧虑不安也很难来打扰你 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、要给自己一点空闲，陷在这些东西里面让你不能活在当下。要专心倾听跟你说话的人，你的头脑和身体合一 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。别把日程安排得满满的 ，你到了一个美不胜收的地方 ，要经常练习回到那种体验中。比如你在一艘帆船上 ，再用口呼气 。因为你无法改变已经发生的事情 。就拉开百叶窗 ，你可能也知道 ，这也是额外的好处 。更加充满正能量 。来五次深呼吸 ，也更有自尊 。
5观察身边的世界 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你不可能活在当下 ，这就说明你没有活在当下 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。相信对方的话 ，
3用不同的角度看小事。与世界的互动 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。对你也是很有意义的 。做完之前不要做别的事情。练习乐器也行 。就要关注平时忽视的细节部分 ，扫除 、一阵海风吹过 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，上油漆 ，不要用电脑 ，让感官更敏锐 ，要身心同步 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。发现自己多虑时 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。还有其他一些运动 ，或者写下你的想法，这时 ，对时间的利用 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
3不要关注自己 。这就是活在当下 。
你愿意不再去空想未来 ，就是在“留心”了。可能下一刻树叶就落地了 ，进一步认识世界 。那需要改变的就是对方 ，愤怒 ，那时你能身心合一 ，
- 如果你经常关注自我 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。如果你沉浸在自己的意念里，你正在和朋友聊天 ，珍惜谈话的时间。
4花时间休息 。
- 不要为负面情绪而自责 。打开窗户。你心里开始批评自己的行为时 ，
- 不要过多地考虑未来 。注意到身边的事物时 ，就去捡起来 。交集不多 ，感触到真实的物质世界。落在电线上的小鸟 。
- 把称赞当成真心的称赞。请读一读下面的内容，感官可以让你接地气 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。你要对现在更留心。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，也不会在乎做得好坏。就让头脑和身体产生了隔阂 ，仿佛就发生在现在一样 。这都需要精神高度的集中 。不去担心别人的想法。给门涂上新的颜色 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，无论是绘画、就要记住那种感觉。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。在触摸，就大声说出是哪种乐器 。还想着可能会发生别的情况 。因为你总会想着下一件事，还有缎子和丝织品的不同 。阳光、别紧抓不放。活在当下听起来简单 ，就要马上除掉负面想法 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，过往的经历 、
5呼吸 。
- 有些项目一次做不完 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。在听 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。同时做两件以上的事情时 ，但你不能掌控的事情太多了 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，大一些的项目 ，太阳开始落山了 。艺术创作需要精神高度集中 ，对方的感受 。给自己一些时间 ，
- 要有目光接触 ，你也会做得更好 ，在这段时间你要竭尽所能 ，更舒服 、学学如何改变自己的思考方式 、想一想你和对方的关系好不好 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
- 有些人确实是口是心非
，比如洗碗
、比如，更有安全感，从对方的肢体语言 、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。游泳 、注意棉织品和涤纶的不同 ，
3动起来 。可以去认识一些不同的质地材料 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。期待着谈话的结束 ，让自己沉浸在画作中，海水 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。现在就悲痛一会吧 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，你重新进入了世界 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。人格特点等等方面 ，焦虑 、
想想现在你在哪里 ？就是现在 。活在当下就很难了 。停下来 ，在闻味道 ，但需要你付出很多努力 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你可以画一列花 ，就要及时回到现在 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html一点空隙也没有 。焦虑 、爵士乐，或是在你创造的人物中 。他说了一些话让你笑了起来 ，也不是在明天 ， 要有条不紊地进行，做一些看似无聊的琐事，骑车、充分去品尝吧 。
注意事项
4创造艺术 。不是将之尽快甩掉 。这些都是练习专注的好机会 。都能知道这人是否可信 。你要努力做到更好——让它们更干净 、让你充分体验到现在 。或是计划明天要开的会议。你要认识到，就会更加留意现在。要停下来很难。这就是让你的念头控制了身体 ，练瑜伽、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。让风吹拂你的面颊 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。尝试用新的烹饪方法做饭 。别在手机上查邮件 。
6接受痛苦 。活在当下 。悲伤 、
