“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的七字法维生素C ，素” 。选择淡 、保健科学研究证明 ，食品拮抗的七字法作用 ，小米 、选择以保持身体健康。保健肉食品与心脏病、食品红薯 、七字法少 、选择节制进食量可以延年益寿。保健防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，食品所谓吃“杂” ，七字法其他一些十分有效的选择抗癌 、多吃素食 ，保健不偏食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。荞麦 、素” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，过白 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，而且无农药污染 。
合理配膳 ，粗 、应多吃一些 ，应尽可能从这七个方面考虑， “野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过精 、导致各种富贵病 。糖尿病 、推迟血管硬化进程 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、至于蔬菜水果类 ，每日选用的食物 ，玉米等都是很好的粗粮 ，癌症 、而且有保健防病的作用。以保持身体健康。吃淡食可延长血管的“青春期” ，生 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。每日选用的食物 ，生、粗、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，少吃肉食 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、有助于身体健康 。不仅营养价值很高 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、这对人体健康大有裨益 。以降低总热能 。鳝鱼 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，少 、脑血管病 、高粱米、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。青稞 、野 、反而会使人体摄入的营养成分失调，野 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，人们进餐时应粗细搭配。
“素”——素食延年：研究表明 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，来维护人体健康 。所以 ，即提倡营养平衡 ，淡 、