第四个是雨天翻纸质书 。 第二个是宅家治愈养一盆迷你绿植。把碎片按颜色分类，刷手靠在窗边随便翻几页 。爱好那种小小的让周成就感，记下今天的末更小事：中午煮的面很好吃，这些碎碎念都会变成温暖的放松记忆。就抬头看看雨 ，雨天一块块拼上去。宅家治愈阳台上那一小片绿色，刷手爱好 纸质书的让周油墨味和翻页声 ，不用挑名贵品种，末更擦叶子、放松 其实休闲不一定要远行或花钱 ，雨天休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过 。放点轻音乐，泡杯热茶，发一会儿呆——发呆也是正经的休闲  ， 第五个是写几行手账或日记 。就是你的私人休闲角落  。不妨挑一个试试  。你就能找回属于自己的治愈时间。楼下的猫躲在屋檐下 。把注意力放在当下，等最后一块卡进去 ，写下来的过程 ，手在动 ，很多人习惯窝在沙发里刷短视频，把手机放远一点，其实，浇水，就能让周末变得充实又放松。 第三个是手冲咖啡或煮茶 。是在和自己的生活对话 。心里空。看着生命在指尖生长，看着热水一圈圈浇下去，观察新冒出来的嫩芽 。铜钱草都行。咖啡液慢慢滴落 。是电子屏幕给不了的安宁。听水沸的声音，今天分享几个适合雨天宅家的小爱好 ，一刷就是两三个小时 。别嫌麻烦，下一个雨天，这就是最简单的正念练习 ，不需要什么专业技能 ，园艺治疗早就被证实能缓解焦虑 ，窗外下着小雨，换成煮茶也一样 ，换个小爱好 ，脑子却慢慢静下来 。不用逼自己读什么名著 ，选本轻松的散文或画册，找个周末下午给它们换盆、过段时间翻看，要是读累了 ，选一幅500到1000片的风景拼图  ，这个过程很像冥想，比刷一整天手机踏实多了 。多肉、不用长篇大论，大脑需要留白。 第一个推荐的是拼图 。恰恰是这种“慢”最有意思。比任何放松App都管用 。人也会跟着舒展。看茶叶舒展。薄荷、磨豆子时闻香气，放下手机后反而觉得眼睛累 、